Kontakt: +381/11-2435-636
  • Korpa (0): 0.00 RSD

Bauerfeind Srbija

  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda

      • Anatomski ulošci (14)
      • Inkontinencija (15)
        • Manfred Sauer (8)
        • Ontex (1)
        • TIK (6)
      • Jastuci i program za fitness i masažu (58)
        • Terapija (17)
          • Kineziterapija (1)
          • Prenosivi program (3)
          • Termo i krioterapija (13)
        • Zdravo kretanje (24)
          • Balansne podloge (6)
          • Fitness program (8)
          • Pilates program (6)
          • Yoga program (4)
        • Zdravo sedenje (8)
          • Nasloni za leđa (4)
          • Podloge za sedenje (4)
        • Zdravo spavanje (9)
          • Bio jastuci (2)
          • Putni jastuci i potpore (2)
          • Sissel ortopedski jastuci i dušeci (5)
      • Kompresivna terapija i čarape za podršku svakodnevnom životu (15)
        • Dodaci (3)
        • Kompresivni rukavi (3)
        • Životni stil, sport, prevencija i kompresivna terapija (9)
          • Čarape kao podrška svakodnevnom životu i sportu (4)
          • Jake do veoma jake kompresije (2)
          • Laka do srednja kompresija (3)
      • Merna tehnologija (4)
      • Ortoze (74)
        • Donji ekstremiteti (37)
        • Gornji ekstremiteti (15)
        • Torzo (22)
      • Protetika (11)
        • Čarape za patrljak (1)
        • Policentrični zglob kolena (4)
        • Silikon Liner (2)
          • Liners and Locking Devices (1)
          • Uniprox SoftSkin-Liner (1)
        • Uniprox protetička pomagala (4)
          • Protetička karbon stopala (4)
      • Pulmologija (4)
        • DeVillBiss (4)
      • Rehabilitacija (65)
        • Dečija rehabilitacija (18)
          • Dečija invalidska kolica (7)
          • Dečija pomagala za kretanje i vertikalizaciju (4)
          • Dečije sedalice (7)
        • Kolica (15)
          • Aktivna kolica (2)
          • Elektromotorna kolica i skuteri (7)
          • Multifuncionalna kolica (2)
          • Standardna kolica (4)
        • Opremanje bolesničke sobe (7)
          • Bolesnički kreveti (3)
          • Bolesnički ormarići i stolići (2)
        • Pomagala za kretanje i antidekubutalni program (13)
          • Antidekubitalni dušeci (3)
          • Pomagala za kretanje (10)
        • Pomagala za kupatilo (3)
        • ROHO - antidekubitalni program (10)
      • Uncategorized (0)
  • Usluge
  • Vesti
  • Press
  • Vežbe
    • Stopalo
    • Vene
    • Kolena
    • Ruka
    • Leđa
  • Saveti stručnjaka
  • Karijera
  • O nama
    • Filozofija
    • Impresum
    • Istorija
    • Politika kvaliteta
  • Kontakt
    • Konkurs za posao
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda

      • Anatomski ulošci (14)
      • Inkontinencija (15)
        • Manfred Sauer (8)
        • Ontex (1)
        • TIK (6)
      • Jastuci i program za fitness i masažu (58)
        • Terapija (17)
          • Kineziterapija (1)
          • Prenosivi program (3)
          • Termo i krioterapija (13)
        • Zdravo kretanje (24)
          • Balansne podloge (6)
          • Fitness program (8)
          • Pilates program (6)
          • Yoga program (4)
        • Zdravo sedenje (8)
          • Nasloni za leđa (4)
          • Podloge za sedenje (4)
        • Zdravo spavanje (9)
          • Bio jastuci (2)
          • Putni jastuci i potpore (2)
          • Sissel ortopedski jastuci i dušeci (5)
      • Kompresivna terapija i čarape za podršku svakodnevnom životu (15)
        • Dodaci (3)
        • Kompresivni rukavi (3)
        • Životni stil, sport, prevencija i kompresivna terapija (9)
          • Čarape kao podrška svakodnevnom životu i sportu (4)
          • Jake do veoma jake kompresije (2)
          • Laka do srednja kompresija (3)
      • Merna tehnologija (4)
      • Ortoze (74)
        • Donji ekstremiteti (37)
        • Gornji ekstremiteti (15)
        • Torzo (22)
      • Protetika (11)
        • Čarape za patrljak (1)
        • Policentrični zglob kolena (4)
        • Silikon Liner (2)
          • Liners and Locking Devices (1)
          • Uniprox SoftSkin-Liner (1)
        • Uniprox protetička pomagala (4)
          • Protetička karbon stopala (4)
      • Pulmologija (4)
        • DeVillBiss (4)
      • Rehabilitacija (65)
        • Dečija rehabilitacija (18)
          • Dečija invalidska kolica (7)
          • Dečija pomagala za kretanje i vertikalizaciju (4)
          • Dečije sedalice (7)
        • Kolica (15)
          • Aktivna kolica (2)
          • Elektromotorna kolica i skuteri (7)
          • Multifuncionalna kolica (2)
          • Standardna kolica (4)
        • Opremanje bolesničke sobe (7)
          • Bolesnički kreveti (3)
          • Bolesnički ormarići i stolići (2)
        • Pomagala za kretanje i antidekubutalni program (13)
          • Antidekubitalni dušeci (3)
          • Pomagala za kretanje (10)
        • Pomagala za kupatilo (3)
        • ROHO - antidekubitalni program (10)
      • Uncategorized (0)
  • Usluge
  • Vesti
  • Press
  • Vežbe
    • Stopalo
    • Vene
    • Kolena
    • Ruka
    • Leđa
  • Saveti stručnjaka
  • Karijera
  • O nama
    • Filozofija
    • Impresum
    • Istorija
    • Politika kvaliteta
  • Kontakt
    • Konkurs za posao

10 saveta za zdravo stopalo

Ko nije upoznat sa osećajem? Bolne noge – da li je posle dugog dana na poslu ili posle vežbanja! Naša stopala su konstruisana za kretanje bez obuće po prirodnim terenima. Umesto toga iz dana u dan, mi ih stavljamo u obuću koja je dizajnirana da više odgovara modnim trendovima nego da zadovoljava potrebe naših stopala. Samo 15 minuta dnevno je dovoljno da vam stopala budu u formi i da ih oslobodite stresa i dnevnih naprezanja. To će činiti dobro vama i vašim stopalima – na čemu će vam stopala biti zahvalna. Ispod smo stavili naš izbor vežbi za vas:

  1. The ¨C Arch¨ - Dok sedite držite stopalo obema rukama. Uhvatite zglob palca jednom rukom i mali prst drugom rukom, kao na slici. I onda uvrćite palac i mali prst jedan ka drugom. Ovo formira simetričan luk u obliku slova C. Ponavljajte ovu vežbu 10 do 20 puta ili više. Savet: Radite vežbu nežno, ovo je laka vežba. Potrebno vreme: otprilike 3-5 minuta 

    stopalo1
  2. Kidanje novina – Sedite na stolicu i stavite oba stopala na novinu. Uhvatite novinu vašim prstima i cepajte je stranu po stranu. Probajte da je iscepate na što sitnije komadiće. Vežbati najmanje 1 minut. Savet: Vežba je teška. Potrebno vreme: oko 1 minut

     stopalo2
  3. Spiralno stopalo – Sedite udobno na pod tako da su vam kolena savijena pod uglom od 90 stepeni i da vam spoljna strana nogu leži na podu. Stavite desnu ruku na prednji deo desnog stopala a levu ruku na petu. Sada nežno uvrćite stopalo kao da cedite peškir. Okrećite petu ka unutra a petu ka spolja. Ponavljati vežbu 10-20 puta ili više. Savet: Radite nežne pokrete u ovoj vežbi i ne forsirajte stopalo ako naidjete na otpor. Ova vežba je poprilično teška. Vreme potrebno: oko 5 minuta 

    stopalo3
  4. Pokupite peškir – Sedite na stolicu i stavite jednu nogui na peškir. Onda zgrabite peškir prstima i probajte da ga podignete. Vežbajte najmanje 30 sekundi. Savet: Vežbu možete raditi i dok stojite što će je učiniti još težom. Vežba spada u teže vežbe. Vreme vežbanja: oko 30 sekundi. 

    stopalo4
  5. Vezati čvor – Stavite kanap odgovarajuće debljine i dužine oko 1m na pod i sedite na stolicu naspram kanapa. Uhvatite kanap na krajevim prstima. Onda probajte da vežete čvor. Ponovite vežbu 5 puta. Savet: Veoma teška. Vreme trajanja oko 2 minuta.

    stopalo5
  6. Masaža loptom – Kotrljajte tenisku lopticu donjom stranom stopala uz jači pritisak na stopalo. Zahvatite celo stopalo od prstiju do pete. Radite vežbu onoliko vremena koliko vam je osećaj na stopalu dobar. Savet: Ovu vežbu možete raditi i dok sedite. Možete je raditi i lopticom za masažu. Vreme trajanja otprilike 3 minuta.  

    stopalo6
  7. Pisanje – Postavite papir na pod. Sedite na stolicu naspram njega i stavite jedno stopalo na papir. Zaglavite olovku izmedju palca i drugog prsta. Onda napišite neku reč, radite to nekoliko minuta. Savet: Vežba je veoma teška. Vreme trajanja oko 3-5 minuta. 

    stopalo7
  8. Na vrhovima prstiju – Stojite sa stopalima postavljenim paralelno. Onda stanite na prste i rotirajte pete 10 puta u desno i 10 puta u levo, a da pri tom ne spuštate pete na pod. Savet: Radite ovu vežbu redovno i nekoliko puta dnevno, možete je raditi dok perete zube. Vežba je veoma teška. Vreme potrebno oko 3-5 minuta. 

    stopalo8
  9. Kotrljanje loptice – Sedite na stolici i podignite stopala u vazduh. Držite srednje veliku loptu izmedju vaših stopala. Onda kotrljajte lopticu od prstiju do pete bez ispuštanja loptice. Posle vežbe protresite noge. Ponavljati vžbu 5 puta. Savet: ovo je teška vežba. Vreme trajanja oko 3-5 minuta. 

    stopalo9
  10. Zgužvati papir i onda ga ispraviti – Sedite na stolicu sa parčetom papira ispred vas. Stavite noge na papir. Onda zgužvajte papir obema nogama što više možete. Kad ga zgužvate onda ga ispravite obema nogama. Ponoviti vežbu 2 puta. Savet: Ovo je teška vežba. Potrebno vreme oko 1-2 minuta. 

    stopalo10

Novosti

Politika kvaliteta

jul 22, 2021

AKCIJA JUN 2021

jun 7, 2021

Konkurs za posao

mart 22, 2019

Nova linija proizvoda – ORMESA

jul 12, 2018

Donacija udruženju paraplegičara Knjaževac

jul 7, 2018

Promocija Bauerfeind proizvoda u Flex fitnes centru Novi Sad

oktobar 17, 2017

BAUERFEIND NA PETOM KONGRESU SRPSKE TRAUMATOLOŠKE ASOCIJACIJ ...

oktobar 6, 2017
Vežbajte svoja leđa – bez aktivne vežbe!

Vežbajte svoja leđa – bez aktivne vežbe!

septembar 12, 2017
Prethodno
Copyright © 2018 Bauerfeind d.o.o.
  • Usluge
  • Proizvodi
  • Impresum
  • Istorija
  • Uslovi prodaje
  • Kontakt