Bez obzira na to koliko udobno sedite, ako Vaš posao zahteva da sedite duži deo dana, to će svakako škoditi Vašim leđima i najčešće prouzrokovati bolesti kičme i ukočene mišiće. Pokušajte da napravite pauzu na svakih pola sata, na minut-dva, protegnite se i malo prošetajte.

Zdravo sedenje zapravo ne postoji i sedenje ne može nikako biti dobro za našu kičmu, ali možemo Vam sugerisati koliko je bitno izabrati dobre stolice i leđne naslone koji će Vam smanjiti simptome bola i neprijatnosti.

7 saveta za pravilno sedenje:

• U kancelariji sedite što manje – pokušajte da napravite pauzu i češće prošetajtee. Ako ne možete koristiti česte pauze, ustajte kad možete – ustanite da uzmete dokumente kad ih isprintate, ako nešto trebate da pitate kolegu, ustanite i dođite do njegovog ili njenog stola…
• Sedite sa potporom za leđa (npr. sa jastukom napravljenim za tu svrhu)
• Kukove i koLena držite pod pravim uglom (ako je potrebno stavite podložak ispod nogu). Noge ne smeju biti prekrštene, a stopala moraju stajati na podu
• Sednite na stolaci sa naslonom za leđa i naslonima za ruke. Sedenje na mekanom kauču ili neadekvatnoj stolici dovodi do toga da vam se leđa savijaju. Uvek pazite da ne sedite pogrbljeni
• Na radnom mestu, visinu stola i stolice podesite tako da sedite dovoljno blizu stola. Laktovi i ruke bi trebalo da budu položeni na radnom stolu, pri čemu bi ramena trebala da budu ispravljena
• Ako sedite na stolici koji se vrti, ne okrećite se bočno, samo gornjim delom tela nego okrenite celo telo.
• Kada ustajete iz sedećeg položaja prvo se primaknite ivici stolice i onda se podignite i stanite na noge. Izbegavajte savijanje u struku

Takođe, sedenje sa prekrštenim nogama je česta pojava. Mnogi sede tako jer su navikli i tu pozu zauzimaju nesvesno. Ali, malo ljudi zna da je to vrlo štetno i za zdravlje i za izgled. Mnoge studije pokazuju kako navika dugog sedenja sa prekrštenim nogama povećava krvni pritisak – čak i ako problemi sa pritiskom inače ne postoje. Izbegavanje takvo sedenja vodi i boljoj cirkulaciji i izbegavanju “paukovih vena”. Sedite li duži vremenski period u toj pozi, može doći i do paralize peronealnog živca što oslabljuje mišiće zadužene za podizanje stopala.