Ako želite da uradite nešto dobro za svoje noge i da dopunite terapiju kompresivnim čarapama, treba da radite nekoliko vežbi koje će vaše vene držati u dobrom stanju. Prikazujemo vam nekoliko primara vežbi koje možete da radite.

1. Za zagrevanje marširajte u mestu. Podižite vaša kolena oštro nagore dok mašete lagano rukama.
   
     
2. Podignite jednu nogu sa poda i u vazduhu crtajte broj 8. Ponovite vežbu 5-10 puta svakom nogom 
   
     
3. Stanite vrhovima prstiju na tešku kbnjigu (na primer telefonski imenik) i istežite se ka gore. Dodirnite pod 15 puta svojim petama.
   
       
4. Lezite na pod sa rukama pored tela.Nogama pravite krugove u vazduhu kao da vozite bicikl. Radite ovo oko 30 sekundi.
   
      
5. Dok sedite tabanom kotrljajte lopticu po podu praveći krugove 
   
      
6. Stavite rolnu papirnih ubrusa ili bocu ispred sebe dok sedite na stolici. Pomerajte stopalo tako da kotrljate bocu napred nazad svojim tabanom od prstiju do pete. Uradite to 15 puta.
   
      
7.  Dok ležite na ledjima podignite nogu u vazduh. Koristeći fitnes traku rastežite je 15 puta.
   
       
8. Lezite na ledja i odmarajte svoje noge na jastuku ili na rolni papirnih ubrusa. Istežite prste na nogama, naizmenično jednu pa drugu, ka telu nekih 15 puta 
   
      
9. Stanite na vrhove prstiju i petnaest puta spuštajte pete na pod polako. 
   
     
10. Sedite sa petama postavljenim na pod. Naizmenično podižite prste ka gore, ponovite to 15 puta.